10.8 km | 01:07:05 | 06:11/km日期: 2016-01-30 06:21 - 總爬升: 115 m - 地點: 利吉國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'01" / 06'17" / 06'24" / 06'15" / 06'09" / 06'19" / 06'20" / 06'03" / 06'02" / 06'10" / 09'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'20" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'11" (+00'11") | 825 / 10825 |
今天本來想LSD 不管速度 跑2小時不能停...
因MC來+感冒鼻涕到有點耳嗚=雖然明知如此,在陰雨溼冷已發莓的這幾天,好不容易重見天日,那道陽光實在是該死的溫暖,不管三七二十一,跑了再說。
(才一半而已,就決定中途和大家一起便車下山)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
121.73 km mizuno K1GA160405 白粉藍 累積 :
282.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'17" | 00:12'18" |
3 | 06'24" | 00:18'42" |
4 | 06'15" | 00:24'57" |
5 | 06'09" | 00:31'06" |
6 | 06'19" | 00:37'25" |
7 | 06'20" | 00:43'45" |
8 | 06'03" | 00:49'48" |
9 | 06'02" | 00:55'50" |
10 | 06'10" | 01:02'00" |
10.8 | 09'19" | 01:09'42" |