LeeCliff 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

LeeCliff 基隆
ID 747304

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38.7 km | 02:57:45 | 13.1 km/h

日期: 2023-05-27 23:46 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'38"

(34'38")

13.95 (-9.73)

8046 / 8046

2

58'34"

(01:33'13")

8.26 (-15.43)

8046 / 16093

3

20'26"

(01:53'40")

23.68

8046 / 24140

4

37'53"

(02:31'33")

12.77 (-10.92)

8046 / 32186

5

26'11"

(02:57'45")

14.88 (-8.81)

6480 / 38667

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.45 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	4.5 %
2	9.4	6.9 %
3	10.3	6.1 %
4	34.0	-4.7 %
5	31.6	-4.6 %
6	15.0	2.8 %
7	11.4	5.2 %
8	10.4	3.4 %
9	10.1	4.7 %
10	9.8	5.9 %
11	12.7	4.5 %
12	7.8	9.0 %
13	5.8	7.6 %
14	7.8	7.1 %
15	1.7	6.7 %
16	31.0	-6.9 %
17	33.3	-6.7 %
18	34.0	-8.3 %
19	22.2	-7.2 %
20	21.1	-4.0 %
21	30.3	-6.6 %
22	11.1	-4.1 %
23	41.4	-3.5 %
24	37.5	-5.3 %
25	9.0	5.2 %
26	8.7	5.8 %
27	8.0	6.8 %
28	1.6	6.0 %
29	37.5	-5.4 %
30	40.4	-6.5 %
31	40.0	-5.8 %
32	30.0	-5.8 %
33	25.9	-2.9 %
34	22.4	-1.8 %
35	14.6	2.7 %
36	35.0	-1.5 %
37	1.9	1.4 %
38	12.6	-0.8 %
38.7	7.4	-0.4 %

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