BEN 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

BEN 新北市
ID 610033

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52.6 km | 02:30:10 | 21.0 km/h

日期: 2023-05-28 06:07 - 總爬升: 1008 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-25.22)

5000 / 5000

2

14'18"

(29'29")

21.05 (-23.95)

5000 / 10000

3

23'12"

(52'41")

12.95 (-32.05)

5000 / 15000

4

17'14"

(01:09'55")

17.48 (-27.52)

5000 / 20000

5

22'08"

(01:32'04")

13.58 (-31.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.72 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-0.8 %
2	10.3	-0.6 %
3	16.0	-0.5 %
4	23.4	1.0 %
5	15.6	2.8 %
6	17.1	-1.6 %
7	15.7	3.0 %
8	37.1	-1.0 %
9	1.8	2.7 %
10	20.7	3.7 %
11	13.3	7.5 %
12	12.0	7.5 %
13	12.0	7.1 %
14	12.0	7.3 %
15	16.4	3.4 %
16	4.6	3.7 %
17	31.0	-3.7 %
18	18.5	5.4 %
19	12.2	7.0 %
20	15.5	6.1 %
21	15.4	5.2 %
22	9.7	9.2 %
23	11.3	7.9 %
24	2.5	9.5 %
25	32.4	-10.4 %
26	16.1	4.9 %
27	29.3	-6.4 %
28	46.8	-4.3 %
29	48.6	-6.9 %
30	50.0	-8.0 %
31	47.4	-8.2 %
32	38.7	-7.3 %
33	36.7	-4.9 %
34	17.4	3.0 %
35	0.9	-1.9 %
36	40.4	-5.3 %
37	37.5	-5.3 %
38	52.9	-6.7 %
39	48.6	-6.9 %
40	48.6	-7.0 %
41	41.9	-4.2 %
42	13.1	-1.6 %
43	18.7	1.0 %
44	32.7	1.5 %
45	24.0	-2.0 %
46	29.5	-0.7 %
47	23.1	1.0 %
48	13.0	1.2 %
49	18.1	1.5 %
50	12.5	1.0 %
51	28.6	1.2 %
52	12.7	-0.4 %
52.6	11.6	1.3 %

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