鍾政錦 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政錦基隆
ID 525635

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49.3 km | 03:09:26 | 15.6 km/h

日期: 2023-05-27 21:46 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

23.38

5000 / 5000

2

26'20"

(39'12")

11.39 (-11.98)

5000 / 10000

3

17'00"

(56'13")

17.65 (-5.73)

5000 / 15000

4

27'36"

(01:23'50")

10.88 (-12.50)

5000 / 20000

5

14'05"

(01:37'55")

21.30 (-2.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.03 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	27.3	-0.2 %
3	22.9	1.4 %
4	23.7	1.7 %
5	6.4	1.5 %
6	19.4	2.8 %
7	9.3	10.1 %
8	10.3	8.2 %
9	12.2	5.3 %
10	4.1	9.1 %
11	23.8	-6.4 %
12	9.9	7.3 %
13	29.3	-8.0 %
14	23.7	-7.0 %
15	15.6	4.3 %
16	10.8	7.6 %
17	8.2	8.7 %
18	10.5	7.0 %
19	9.4	7.3 %
20	7.8	-7.1 %
21	24.5	-9.1 %
22	28.8	-7.1 %
23	13.7	-7.2 %
24	18.7	4.8 %
25	20.3	2.7 %
26	17.1	-8.4 %
27	7.2	10.1 %
28	13.8	-10.2 %
29	12.9	8.2 %
30	10.5	6.9 %
31	20.2	-7.5 %
32	15.9	7.2 %
33	8.5	7.8 %
34	8.4	8.0 %
35	2.8	-6.3 %
36	19.8	-4.5 %
37	20.2	-5.6 %
38	19.8	-5.1 %
39	19.6	-6.4 %
40	21.6	-8.3 %
41	23.7	-8.3 %
42	19.8	-5.8 %
43	25.9	-9.3 %
44	22.1	-5.8 %
45	14.9	-1.4 %
46	17.2	-0.6 %
47	27.7	-1.2 %
48	20.7	-0.5 %
49	22.4	-0.7 %
49.3	17.9	1.0 %

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