hsien 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

hsien 台北市
ID 244690

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20.4 km | 01:55:17 | 10.6 km/h

日期: 2023-05-28 07:08 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 50 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81

5000 / 5000

2

29'11"

(43'37")

10.29 (-10.52)

5000 / 10000

3

36'59"

(01:20'36")

8.13 (-12.68)

5000 / 15000

4

32'52"

(01:53'29")

9.14 (-11.67)

5000 / 20000

5

01'48"

(01:55'17")

12.00 (-8.81)

360 / 20360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.30 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.5 %
2	22.5	-2.3 %
3	13.9	2.3 %
4	94.7	-0.3 %
5	21.8	1.8 %
6	17.1	2.8 %
7	13.3	5.3 %
8	7.9	7.0 %
9	10.4	6.5 %
10	7.6	8.2 %
11	9.7	6.0 %
12	18.6	3.4 %
13	3.0	2.8 %
14	26.9	-5.2 %
15	11.1	6.6 %
16	9.2	6.6 %
17	9.7	8.0 %
18	8.6	6.7 %
19	8.5	7.7 %
20	9.8	6.7 %
20.4	12.0	3.7 %

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