甫 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

甫基隆
ID 536643

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31.5 km | 02:11:27 | 14.4 km/h

日期: 2023-05-28 04:31 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

17.91 (-4.73)

5000 / 5000

2

14'39"

(31'26")

20.57 (-2.07)

5000 / 10000

3

33'38"

(01:05'04")

8.93 (-13.71)

5000 / 15000

4

25'17"

(01:30'22")

11.88 (-10.76)

5000 / 20000

5

18'50"

(01:49'12")

15.93 (-6.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.22 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	20.0	-0.4 %
3	10.3	-1.0 %
4	20.1	-0.9 %
5	18.0	-2.4 %
6	32.4	2.0 %
7	28.3	-0.8 %
8	26.5	-0.4 %
9	12.9	1.2 %
10	15.9	2.2 %
11	16.1	2.0 %
12	2.7	4.1 %
13	11.9	3.7 %
14	7.8	6.0 %
15	6.6	8.2 %
16	6.6	6.6 %
17	7.0	7.8 %
18	1.7	-6.8 %
19	27.5	-6.3 %
20	32.1	-7.0 %
21	31.3	-6.3 %
22	23.7	-4.3 %
23	2.4	-4.4 %
24	10.9	3.6 %
25	1.0	-1.3 %
26	31.3	1.2 %
27	26.7	-0.3 %
28	20.3	-1.4 %
29	15.5	-1.0 %
30	26.1	-1.0 %
31	18.8	-1.0 %
31.5	16.7	1.5 %

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