李昇儀 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李昇儀台中
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33.5 km | 01:23:02 | 24.2 km/h

日期: 2023-05-26 19:33 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 413.89 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

郭依琳說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.9 %
2	11.3	-0.6 %
3	13.4	-0.4 %
4	27.1	-0.9 %
5	16.3	-0.3 %
6	22.5	-0.6 %
7	29.3	1.7 %
8	30.0	-1.0 %
9	18.7	1.0 %
10	20.0	1.3 %
11	26.7	1.3 %
12	24.8	1.3 %
13	21.1	1.2 %
14	20.2	2.2 %
15	22.8	1.5 %
16	19.8	2.6 %
17	26.3	-0.6 %
18	13.5	-1.0 %
19	23.8	2.0 %
20	31.9	-1.1 %
21	19.8	-1.1 %
22	20.0	-1.0 %
23	29.5	-0.8 %
24	33.3	-0.6 %
25	30.0	-0.5 %
26	18.5	-0.5 %
27	22.1	-0.4 %
28	29.3	2.0 %
29	32.7	-1.4 %
30	23.4	2.0 %
31	22.6	1.0 %
32	20.9	1.7 %
33	9.1	1.1 %
33.5	22.3	1.3 %

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