42.5 km | 04:34:43 | 06:28/km日期: 2016-01-24 06:50 - 總爬升: 863 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 大雨轉小雨! - 卡路里: 2904 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%
Pace: 06'17" / 05'50" / 05'42" / 05'36" / 05'34" / 06'55" / 06'23" / 05'36" / 06'10" / 06'06" / 08'02" / 05'22" / 06'00" / 06'41" / 08'36" / 06'18" / 05'15" / 04'56" / 06'53" / 05'45" / 05'57" / 06'12" / 06'09" / 04'00" / 06'04" / 05'56" / 06'56" / 05'35" / 05'32" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 06'43" / 07'47" / 08'17" / 09'21" / 08'34" / 07'16" / 06'42" / 08'01" / 08'57" / 08'49" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+01'30") | 996 / 996 |
2 | | 05'52" (+01'10") | 1008 / 2005 |
3 | | 05'43" (+01'01") | 995 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'51") | 1006 / 4007 |
5 | | 05'34" (+00'52") | 999 / 5007 |
6 | | 06'55" (+02'13") | 998 / 6006 |
7 | | 06'19" (+01'37") | 1009 / 7015 |
8 | | 05'40" (+00'58") | 1007 / 8023 |
9 | | 06'08" (+01'26") | 1002 / 9025 |
10 | | 06'07" (+01'25") | 998 / 10024 |
11 | | 08'01" (+03'19") | 998 / 11022 |
12 | | 05'19" (+00'37") | 1005 / 12027 |
13 | | 05'59" (+01'17") | 1000 / 13028 |
14 | | 06'44" (+02'02") | 1007 / 14036 |
15 | | 08'32" (+03'50") | 998 / 15034 |
16 | | 06'17" (+01'35") | 1003 / 16037 |
17 | | 05'10" (+00'28") | 1006 / 17044 |
18 | | 05'12" (+00'30") | 1010 / 18054 |
19 | | 06'37" (+01'55") | 1002 / 19057 |
20 | | 05'55" (+01'13") | 994 / 20051 |
21 | | 05'49" (+01'07") | 1003 / 21054 |
22 | | 06'14" (+01'32") | 1021 / 22076 |
23 | | 05'19" (+00'37") | 1077 / 23153 |
24 | | 04'42" | 915 / 24068 |
25 | | 06'08" (+01'26") | 1000 / 25069 |
26 | | 06'03" (+01'21") | 1007 / 26077 |
27 | | 06'46" (+02'04") | 997 / 27074 |
28 | | 05'31" (+00'49") | 1007 / 28082 |
29 | | 05'32" (+00'50") | 1002 / 29084 |
30 | | 05'06" (+00'24") | 1011 / 30095 |
31 | | 04'57" (+00'15") | 1004 / 31100 |
32 | | 05'09" (+00'27") | 999 / 32099 |
33 | | 06'56" (+02'14") | 1009 / 33108 |
34 | | 07'51" (+03'09") | 1000 / 34108 |
35 | | 08'27" (+03'45") | 991 / 35100 |
36 | | 09'02" (+04'20") | 1009 / 36110 |
37 | | 08'48" (+04'06") | 1007 / 37117 |
38 | | 06'57" (+02'15") | 1007 / 38125 |
39 | | 06'39" (+01'57") | 1001 / 39127 |
40 | | 08'11" (+03'29") | 1001 / 40129 |
41 | | 08'59" (+04'17") | 996 / 41125 |
42 | | 08'21" (+03'39") | 1015 / 42140 |
43 | | 07'00" (+02'18") | 309 / 42450 |
台中莊克臣
台中莊克臣
台中莊克臣
超級寒冷的日月潭馬,跑的有點落漆!
和預計的差很大,只能說長距離練不夠,32.k折返回程長坡還當了幾k的步兵,真慘比日月潭初馬還慢了10分鐘,..
超級怕冷的我加上雨衣共穿四件,還把上回爬嘉明湖沒用上的鞋套也穿上,跑起來砰砰做響,引起旁邊跑友的側目,還聽到:.他穿雨靴跑耶,讓我瞬間三條線,,呵呵..實在是太冷了!
跑到,14.k時終於忍不住把它脫下和雨衣一起丟到垃圾桶了,才跑了1k.吧腳底瞬間變的麻麻的,原來是凍僵了,唉…穿著跑不快,脫了更慘><"...
看看時間半馬就超過2小時,心裡想:今天狀況不佳,那就慢慢跑吧,最後的10k回程長坡才是信心崩潰的起點,雙腿超級酸,有種無力感排山倒海而來,所以就當了幾k的步兵,看到九分速,心裡直搖頭,平時山路練不夠,有心也力不從啊!
結論就是努力不夠....哈哈哈…
話說雨天跑步加上這大寒還真是很特別的回憶呢...呵呵!
p.s.日月潭的湖光山色還真美,特別是雨中霧茫茫,真的讚啦!