Stanley Chu 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第11半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:45:05
總名次	324 / 6005
分組名次	106 / 1656
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'50")

00:49'34" (+00'22")

10 km

(00:49'34")

00:24'22"

15 km

(01:14'17")

00:24'43" (+00'21")

00:49'12"

20 km

(01:38'46")

00:24'29" (+00'07")

Finish

(01:45:05)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 冰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

台北市

Stanley Chu

·

冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍~
渣打路跑是人生第一場路跑也是第一場半馬~
今年是連續3次參加..呼..
一點也不喘只有冷

賽前宣言: 連續3年連成1線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.36 km

Adidas Ultra boost 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬克許, Stanley Chu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'59"	00:10'46"
3	04'38"	00:15'24"
4	04'54"	00:20'18"
5	04'54"	00:25'12"
6	04'50"	00:30'02"
7	04'53"	00:34'55"
8	04'54"	00:39'49"
9	04'48"	00:44'37"
10	04'57"	00:49'34"
11	05'05"	00:54'39"
12	04'54"	00:59'33"
13	04'50"	01:04'23"
14	04'59"	01:09'22"
15	04'55"	01:14'17"
16	05'16"	01:19'33"
17	04'45"	01:24'18"
18	04'50"	01:29'08"
19	04'48"	01:33'56"
20	04'50"	01:38'46"
21	04'43"	01:43'29"
21.4	04'10"	01:45'09"

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