Kimi Lu 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Lu 新竹
ID 575883

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67.7 km | 03:01:56 | 22.3 km/h

日期: 2023-05-21 05:38 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1403 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-12.10)

5000 / 5000

2

10'51"

(21'28")

27.69 (-12.76)

5000 / 10000

3

13'36"

(35'05")

22.09 (-18.36)

5000 / 15000

4

12'45"

(47'51")

23.53 (-16.92)

5000 / 20000

5

07'27"

(55'18")

40.45

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 985.20 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.4 %
2	32.7	-1.0 %
3	34.6	-0.9 %
4	30.3	1.0 %
5	23.5	1.5 %
6	31.6	-0.9 %
7	14.9	1.5 %
8	52.9	-3.4 %
9	30.3	1.3 %
10	33.0	-0.9 %
11	11.5	-0.5 %
12	21.1	-0.6 %
13	32.4	-0.4 %
14	32.7	-0.6 %
15	32.7	-0.8 %
16	32.1	-0.4 %
17	33.6	-1.0 %
18	29.8	-0.6 %
19	29.8	1.0 %
20	11.8	2.3 %
21	3600.0	-0.1 %
22	46.8	-0.5 %
23	33.6	-0.9 %
24	31.6	-1.4 %
25	24.3	-0.8 %
26	32.7	-0.2 %
27	31.6	1.0 %
28	32.7	2.3 %
29	36.4	-1.0 %
30	33.3	-0.7 %
31	15.5	1.8 %
32	29.8	1.0 %
33	32.1	-0.6 %
34	29.8	2.2 %
35	35.0	-1.0 %
36	2.4	1.8 %
37	20.1	1.5 %
38	21.2	1.1 %
39	25.7	1.0 %
40	27.3	1.1 %
41	24.7	1.4 %
42	24.7	1.0 %
43	30.3	1.2 %
44	22.1	1.1 %
45	25.2	1.7 %
46	24.5	1.1 %
47	22.2	1.2 %
48	28.3	1.0 %
49	15.9	1.7 %
50	26.5	-0.8 %
51	35.0	-0.7 %
52	34.0	-0.3 %
53	12.0	-1.3 %
54	27.5	1.0 %
55	18.5	3.8 %
56	22.0	1.1 %
57	26.3	-1.0 %
58	26.1	-0.9 %
59	31.0	-1.0 %
60	25.0	-2.0 %
61	24.5	2.0 %
62	33.6	-2.0 %
63	18.0	-0.2 %
64	22.8	-1.6 %
65	22.6	-2.0 %
66	24.5	-0.8 %
67	21.3	-1.0 %
67.7	19.5	2.0 %

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