Shaun He 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shaun He 台北市
ID 441152

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126.3 km | 05:34:36 | 22.6 km/h

日期: 2023-05-14 07:00 - 總爬升: 2724 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 537.55 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	1.0 %
2	17.2	3.9 %
3	14.6	4.7 %
4	14.8	4.6 %
5	18.9	3.6 %
6	22.4	-5.6 %
7	44.4	-5.8 %
8	39.1	-2.3 %
9	34.0	-5.0 %
10	26.7	-1.7 %
11	29.8	-0.6 %
12	22.2	-0.8 %
13	16.9	-1.7 %
14	28.6	-0.2 %
15	28.6	-1.3 %
16	26.5	-0.2 %
17	27.7	-0.2 %
18	25.2	2.2 %
19	23.2	-0.7 %
20	2.8	1.2 %
21	25.2	1.4 %
22	24.2	2.9 %
23	29.0	3.2 %
24	20.6	8.6 %
25	16.7	7.1 %
26	22.2	4.6 %
27	20.3	5.4 %
28	14.1	9.1 %
29	14.6	8.7 %
30	15.4	7.9 %
31	14.9	8.0 %
32	12.1	5.8 %
33	23.2	-4.4 %
34	29.0	-6.1 %
35	34.6	-6.5 %
36	36.4	-6.3 %
37	32.7	-10.0 %
38	29.5	-5.7 %
39	28.1	-4.1 %
40	29.3	-7.2 %
41	38.3	-3.4 %
42	41.9	-4.4 %
43	20.3	-4.7 %
44	14.3	6.4 %
45	15.1	6.2 %
46	14.3	6.7 %
47	12.6	6.5 %
48	39.1	-6.6 %
49	38.7	-6.4 %
50	39.6	-6.5 %
51	22.5	-4.5 %
52	11.8	8.1 %
53	12.8	7.0 %
54	12.0	7.1 %
55	12.3	7.3 %
56	20.5	4.0 %
57	11.0	3.4 %
58	30.5	-6.0 %
59	12.5	6.4 %
60	12.0	6.5 %
61	14.1	6.7 %
62	13.8	5.7 %
63	10.5	8.2 %
64	11.6	7.0 %
65	11.8	7.9 %
66	20.5	-10.9 %
67	36.7	-5.5 %
68	38.3	-4.3 %
69	39.6	-4.0 %
70	43.9	-5.6 %
71	34.6	-4.2 %
72	35.0	-4.1 %
73	40.0	-6.3 %
74	38.7	-4.8 %
75	33.0	-4.6 %
76	42.4	-5.5 %
77	44.4	-5.7 %
78	57.1	-7.6 %
79	53.7	-6.5 %
80	37.9	-3.1 %
81	37.5	-2.4 %
82	33.6	-1.4 %
83	2.7	1.2 %
84	27.5	1.8 %
85	27.3	2.6 %
86	22.8	3.9 %
87	13.8	7.2 %
88	13.5	7.6 %
89	16.4	6.1 %
90	17.6	5.5 %
91	27.9	2.9 %
92	16.7	5.4 %
93	17.6	5.4 %
94	18.8	4.7 %
95	21.4	3.9 %
96	17.6	5.9 %
97	21.2	4.2 %
98	20.8	4.4 %
99	20.3	4.6 %
100	20.7	4.9 %
101	37.5	-6.1 %
102	19.8	-6.1 %
103	36.7	-6.1 %
104	40.9	-8.5 %
105	35.6	-8.6 %
106	30.5	-5.9 %
107	29.8	-2.7 %
108	18.4	-3.4 %
109	43.4	-4.8 %
110	29.0	-6.0 %
111	30.3	-6.4 %
112	28.3	-6.9 %
113	40.0	-7.3 %
114	23.1	-3.8 %
115	15.1	-0.6 %
116	17.1	1.2 %
117	57.1	-1.0 %
118	21.7	3.0 %
119	22.8	-2.0 %
120	33.0	1.7 %
121	32.4	-0.6 %
122	36.7	-0.4 %
123	15.3	1.0 %
124	13.5	1.7 %
125	11.6	1.3 %
126	23.7	1.0 %
126.3	15.7	0.0 %

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