全馬 | 04:23:28 | 06:14/km | 第13馬官方成績 |
日期 | 2016-01-10 |
成績 | 04:23:28 |
總名次 | 705 / 2423 |
分組名次 | 147 / 578 |
平均速度 | 06:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'41" (+00'48") | 00:56'34" |
| 00:27'53" |
| 00:28'05" (+00'12") | 00:57'01" (+00'27") |
| 00:28'56" (+01'03") |
| 00:30'39" (+02'46") | 01:02'54" (+06'20") |
| 00:32'15" (+04'22") |
| 00:35'14" (+07'21") | 01:11'17" (+14'43") |
| 00:36'03" (+08'10") |
|
日期: 2016-01-10 06:33 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
好久沒跑全馬,因病錯過兩場報名賽事後,在萬金石馬後相隔近八個月再度挑戰初馬地高樹馬。
高樹從高中起就是我熱愛的地方,連續三年來這跑馬,我卻也從未想過。
跑前公司意外的狀況讓我在辦公室過了一夜,睡眠不足的情況,加上萬金石馬後節節上升的體重,讓我本來還猶豫要不要再棄賽,在老婆的鼓勵下,我還是鼓起勇氣挑戰,心想反正就慢慢跑⋯
起跑後就以不會喘為原則前進,前20k跑起來尚稱正常,過了半馬雙腳就漸漸不行,這時高樹馬的特色毒辣太陽配合開始發揮,夏天般的烈日持續打擊我的意志,21k之後我幾乎每站都會休息補給幫自己灑水降溫,但30k還是遇到撞牆期⋯
撞牆明顯特徵就是身體會告訴你不想跑了,這時我真的只剩下意志力,腦袋內除了要努力讓雙腳維持前進步伐外,還要不斷地跟放棄的想法作戰,另外也要觀察自己會不會中暑暈倒,再不斷的跑走循環及自我催眠後,幸運的撐過了撞牆,最後四公里居然還可以加速,在起跑後4小時23分跑完全程。
2016年的首馬,也是告別38歲前的最後一馬,95公斤的我撐完了!雖然沒有亮眼成績,但實在令我難忘!在賽道上最美的就是人了,不論是跑者、加油團、工作人員,都讓跑馬過程充滿美麗回憶!起跑後遇到敬愛的朱教授,和他寒暄幾句⋯跑到10k再度不期而遇的碰到阿凱⋯27k追到阿源⋯民眾熱情加油⋯和幫忙加油的學生擊掌⋯這些都成為自己下次想再來的動力。
賽前宣言: 連三屆都跑,有甚麼特別獎勵嗎??
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
75.22 km asics TJR072-0194 累積 :
1437.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'39" | 00:11'51" |
3 | 05'37" | 00:17'28" |
4 | 05'35" | 00:23'03" |
5 | 05'38" | 00:28'41" |
6 | 05'32" | 00:34'13" |
7 | 05'34" | 00:39'47" |
8 | 05'36" | 00:45'23" |
9 | 05'35" | 00:50'58" |
10 | 05'36" | 00:56'34" |
11 | 05'25" | 01:01'59" |
12 | 06'08" | 01:08'07" |
13 | 05'30" | 01:13'37" |
14 | 05'18" | 01:18'55" |
15 | 05'44" | 01:24'39" |
16 | 05'22" | 01:30'01" |
17 | 05'23" | 01:35'24" |
18 | 05'28" | 01:40'52" |
19 | 07'13" | 01:48'05" |
20 | 05'30" | 01:53'35" |
21 | 05'27" | 01:59'02" |
22 | 05'34" | 02:04'36" |
23 | 07'48" | 02:12'24" |
24 | 05'50" | 02:18'14" |
25 | 06'00" | 02:24'14" |
26 | 07'44" | 02:31'58" |
27 | 05'38" | 02:37'36" |
28 | 05'47" | 02:43'23" |
29 | 07'09" | 02:50'32" |
30 | 05'57" | 02:56'29" |
31 | 08'00" | 03:04'29" |
32 | 06'02" | 03:10'31" |
33 | 06'41" | 03:17'12" |
34 | 08'12" | 03:25'24" |
35 | 06'19" | 03:31'43" |
36 | 06'19" | 03:38'02" |
37 | 08'43" | 03:46'45" |
38 | 06'25" | 03:53'10" |
39 | 07'48" | 04:00'58" |
40 | 06'48" | 04:07'46" |
41 | 06'40" | 04:14'26" |
42 | 05'47" | 04:20'13" |
42.6 | 05'32" | 04:23'39" |