劉邦成 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦成桃園
ID 525531

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半馬 | 02:52:40 | 08:11/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+00'12")

01:20'03"

10 km

(01:20'03")

00:40'53" (+01'55")

15 km

(02:04'23")

00:44'20" (+05'22")

01:23'18" (+03'15")

20 km

(02:43'21")

00:38'58"

Finish

(02:52:40)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+03'18")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'38")

07'43" (+03'06")

1000 / 2000

3

08'47"

(24'26")

08'47" (+04'10")

1000 / 3000

4

07'43"

(32'10")

07'43" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'00"

(39'10")

07'00" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'43"	00:15'39"
3	08'48"	00:24'27"
4	07'43"	00:32'10"
5	07'00"	00:39'10"
6	06'55"	00:46'05"
7	09'54"	00:55'59"
8	06'41"	01:02'40"
9	09'46"	01:12'26"
10	07'37"	01:20'03"
11	08'50"	01:28'53"
12	07'52"	01:36'45"
13	08'28"	01:45'13"
14	09'25"	01:54'38"
15	09'45"	02:04'23"
16	07'32"	02:11'55"
17	09'45"	02:21'40"
18	08'25"	02:30'05"
19	06'46"	02:36'51"
20	06'30"	02:43'21"
21	04'37"	02:47'58"
21.5	09'47"	02:52'41"

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