27.0 km | 03:10:06 | 07:01/km日期: 2013-07-14 16:13 - 總爬升: 113 m - 地點: 潭雅神綠園道+ - 天氣: 跑到下大雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 06'37" / 07'16" / 07'09" / 07'06" / 07'09" / 06'42" / 07'24" / 07'16" / 07'22" / 07'02" / 07'25" / 07'31" / 07'25" / 07'16" / 07'52" / 08'03" / 06'42" / 06'22" / 06'26" / 06'27" / 07'09" / 06'27" / 06'21" / 06'26" / 06'30" / 06'19" / 06'51" / 38'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+00'46") | 15975 / 15975 |
2 | | 06'31" | 10314 / 26289 |
3 | | 06'56" (+00'25") | 922 / 27211 |
前16K陪女王LSD
後10K自己跑
最後1K緩合跑
真的有累的感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.05 km MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 :
846.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 07'16" | 00:13'53" |
3 | 07'09" | 00:21'02" |
4 | 07'06" | 00:28'08" |
5 | 07'09" | 00:35'17" |
6 | 06'42" | 00:41'59" |
7 | 07'24" | 00:49'23" |
8 | 07'16" | 00:56'39" |
9 | 07'22" | 01:04'01" |
10 | 07'02" | 01:11'03" |
11 | 07'25" | 01:18'28" |
12 | 07'31" | 01:25'59" |
13 | 07'25" | 01:33'24" |
14 | 07'16" | 01:40'40" |
15 | 07'52" | 01:48'32" |
16 | 08'03" | 01:56'35" |
17 | 06'42" | 02:03'17" |
18 | 06'22" | 02:09'39" |
19 | 06'26" | 02:16'05" |
20 | 06'27" | 02:22'32" |
21 | 07'09" | 02:29'41" |
22 | 06'27" | 02:36'08" |
23 | 06'21" | 02:42'29" |
24 | 06'26" | 02:48'55" |
25 | 06'30" | 02:55'25" |
26 | 06'19" | 03:01'44" |
27 | 06'51" | 03:08'35" |
27.0 | 38'53" | 03:10'06" |