蘇維宗 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇維宗基隆
ID 750600

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11.9 km | 08:32:30 | 43:12/km

日期: 2022-09-17 08:29 - 總爬升: 953 m - 地點: 谷關七雄波津加山1刷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 854 Cal

谷關七雄波津加山1刷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'14"	00:35'14"
2	38'03"	01:13'17"
3	41'51"	01:55'08"
4	34'33"	02:29'41"
5	52'25"	03:22'06"
6	63'46"	04:25'52"
7	77'12"	05:43'04"
8	35'03"	06:18'07"
9	27'38"	06:45'45"
10	31'48"	07:17'33"
11	31'14"	07:48'47"
11.9	50'53"	08:32'30"

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