王程鈺 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王程鈺高雄
ID 217130

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全馬 | 06:40:16 | 09:29/km | 第4馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	06:40:16
總名次	621 / 760
分組名次	580 / 702
平均速度	09:29/km

官方證書

王程鈺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46"

01:21'59"

10 km

(01:21'59")

00:42'13" (+02'27")

15 km

(02:05'25")

00:43'26" (+03'40")

01:29'25" (+07'26")

20 km

(02:51'24")

00:45'59" (+06'13")

25 km

(03:38'57")

00:47'33" (+07'47")

01:36'11" (+14'12")

30 km

(04:27'35")

00:48'38" (+08'52")

35 km

(05:20'53")

00:53'18" (+13'32")

01:46'39" (+24'40")

40 km

(06:14'14")

00:53'21" (+13'35")

Finish

(06:40:16)

日期: 2015-12-20 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 失心瘋囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.24 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 705.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

玉如, 吳水清和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'04"	00:16'04"
3	08'00"	00:24'04"
4	07'42"	00:31'46"
5	08'00"	00:39'46"
6	08'48"	00:48'34"
7	08'04"	00:56'38"
8	08'03"	01:04'41"
9	07'55"	01:12'36"
10	09'23"	01:21'59"
11	08'15"	01:30'14"
12	07'55"	01:38'09"
13	09'20"	01:47'29"
14	09'45"	01:57'14"
15	08'11"	02:05'25"
16	09'44"	02:15'09"
17	07'58"	02:23'07"
18	08'33"	02:31'40"
19	12'02"	02:43'42"
20	07'42"	02:51'24"
21	08'10"	02:59'34"
22	10'16"	03:09'50"
23	09'13"	03:19'03"
24	10'16"	03:29'19"
25	09'38"	03:38'57"
26	08'23"	03:47'20"
27	10'41"	03:58'01"
28	10'27"	04:08'28"
29	09'18"	04:17'46"
30	09'49"	04:27'35"
31	10'24"	04:37'59"
32	09'43"	04:47'42"
33	09'45"	04:57'27"
34	10'48"	05:08'15"
35	12'38"	05:20'53"
36	09'36"	05:30'29"
37	10'21"	05:40'50"
38	09'14"	05:50'04"
39	10'02"	06:00'06"
40	14'08"	06:14'14"
41	12'12"	06:26'26"
42	12'28"	06:38'54"
42.2	08'10"	06:40'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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