池繼謙 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

池繼謙基隆
ID 508794

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51.7 km | 02:21:08 | 22.0 km/h

日期: 2023-04-29 00:06 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-7.16)

5000 / 5000

2

11'21"

(26'19")

26.47 (-0.80)

5000 / 10000

3

11'15"

(37'35")

26.67 (-0.61)

5000 / 15000

4

13'38"

(51'14")

22.09 (-5.19)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:04'00")

23.53 (-3.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-8.4 %
2	11.9	-2.3 %
3	20.5	-2.7 %
4	28.6	-1.1 %
5	27.9	2.0 %
6	24.3	1.8 %
7	26.5	-1.2 %
8	27.3	-0.4 %
9	26.1	1.0 %
10	28.1	1.3 %
11	26.5	-1.0 %
12	26.3	-0.7 %
13	27.1	-0.6 %
14	27.3	-1.5 %
15	26.1	1.4 %
16	25.5	-0.4 %
17	27.5	-0.7 %
18	25.2	1.5 %
19	25.9	-0.4 %
20	13.6	1.9 %
21	21.6	-1.5 %
22	20.3	2.8 %
23	23.4	-1.4 %
24	25.5	-1.0 %
25	28.3	-0.8 %
26	25.0	2.7 %
27	20.0	3.5 %
28	13.9	-3.1 %
29	23.1	2.2 %
30	24.8	-1.0 %
31	17.2	2.0 %
32	19.1	-2.7 %
33	20.6	-1.3 %
34	14.1	2.0 %
35	18.3	1.2 %
36	18.5	1.7 %
37	26.5	-0.8 %
38	11.1	1.6 %
39	19.7	-1.5 %
40	22.9	1.8 %
41	20.3	2.0 %
42	30.0	-1.3 %
43	28.6	1.0 %
44	30.3	-1.1 %
45	29.5	2.3 %
46	25.7	-1.3 %
47	28.1	2.0 %
48	26.3	-0.9 %
49	19.4	3.3 %
50	26.7	1.4 %
51	19.5	4.0 %
51.7	17.7	3.2 %

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