文志 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:26:46 | 06:57/km | 第3半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+09'19")

01:11'59" (+06'38")

10 km

(01:11'59")

00:31'20"

15 km

(01:44'51")

00:32'52" (+01'32")

01:05'21"

20 km

(02:17'20")

00:32'29" (+01'09")

Finish

(02:26:46)

日期: 2023-04-23 05:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+08'23")

1000 / 1000

2

07'17"

(21'37")

07'17" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'14"

(27'51")

06'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(33'48")

05'56"

1000 / 4000

5

06'45"

(40'34")

06'45" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

文志

·

真的前晚，不要喝酒在去跑、很累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	07'18"	00:21'41"
3	06'15"	00:27'56"
4	05'57"	00:33'53"
5	06'46"	00:40'39"
6	06'10"	00:46'49"
7	06'07"	00:52'56"
8	06'19"	00:59'15"
9	06'23"	01:05'38"
10	06'21"	01:11'59"
11	06'33"	01:18'32"
12	06'14"	01:24'46"
13	06'30"	01:31'16"
14	07'12"	01:38'28"
15	06'23"	01:44'51"
16	06'28"	01:51'19"
17	06'14"	01:57'33"
18	06'35"	02:04'08"
19	06'13"	02:10'21"
20	06'59"	02:17'20"
21	06'27"	02:23'47"
21.4	08'14"	02:26'51"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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