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恭喜破PB 半馬 | 02:40:07 | 07:35/km | 第2半馬
日期: 2023-04-23 06:20 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 9 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
[從容]\n\n將近一個禮拜過著作息混亂內心煩雜的大夜班生活,昨早下班後家裡拜拜沒辦法入眠,下午一點出門參加國家級的“語言能力認証考試”。我原本以為這場考試能夠輕鬆過關,沒料到第一次不需用筆只需聽耳機用滑鼠點選電腦螢幕作答的口語與聽力測驗讓我有點手足無措。\n\n「聽說讀寫」只有聽是完全沒問題,太久沒有使用的語言果然沒辦法輪轉的說出口,我的強項選擇題幾乎正確,口說方面例如單字讀音及看圖說故事實在太落漆,若這場語言認証考試落馬,原本計畫的國考也沒資格報名了。健康的好好活著,鹹魚翻身的機會還是會有。\n\n大概下午五點極度疲累的睡著午夜十二點自動起床,洗個澡吃蝸牛麵包後繼續睡,今早四點半起床喝杯大熱拿促進腸胃蠕動之後把洗乾淨的愛迪達小白穿好鞋帶與晶片,此刻神清氣爽,我覺得今天應該比往常落漆的自主半馬好很多,因為孤單寂寞與旁邊有很多人的路跑感受差很大。\n\n5點40喝康貝特後騎車去離家700m的好地方停車再走200m到流動廁所排隊解放,6點就在起跑區做伸展調整鞋帶從容地等侯,開跑時緊跟人潮有點喘,我提醒自己不要太急免得後繼無力。\n\n跑了一大段路(約1.6K)App提示音沒有響,那時的配速是630,之後一直到7K前提示音是640,過7K右側橫膈膜呼吸痛放慢速度,這時我依然自我感覺良好的認為可以在2小時30分內完賽,大概到11K提示音第一次出現701,我明白開始掉速。\n\n從12K進入眷村內的路線開始彎來彎去,App大概也開始頭暈,一路上補充水份補好補滿,補給食物有用心看起來豐富多樣,但我不習慣運動時吃東西,所以頂多吃點香蕉防抽筋。有時補給完會走點路調整呼吸再起跑,15K時提示音配速還維持在710,看到16K路牌時大概花了1小時54分還沒有出現腿部緊繃的感覺。\n\n認真地跟幾個半斤八兩的跑者互相追逐,我沒有注意到17K的提示音,熊熊的就聽到路過女跑者的App響起18K,我突然覺得怎麼那麼快就要到達終點,之前參加的壓線全馬大概都是過半馬就開始靠意志力完賽。\n\n越後面的路程越要自己注意交通安全,我覺得管制人員很辛苦,因為某些路段沒有辦法完全禁止車輛通行,所以有時跑者也會被擋下來讓車輛通行,這場半馬的路線剛好我這個月前3次LSD都有經過所以終點大概還有多長距離心裏有底,到達最後的補給站補好補滿調整呼吸,我換成6分半節拍的快歌提速,雖然此時的腳步並沒辦法跟上節奏,至少可以維持跑步的狀態。\n\n正當我以為是19.5K時,前面有兩位男跑者,一位看完嘎米表對另一名跑者說「只剩下最後1K了」,此刻我心中大喜,也許我再振奮一下加點速度就可以跑進230,我使盡最後的力氣加大步伐,結果,被擋在離世運最近的紅綠燈3、40秒,一鼓激情就此滅失,最終在2小時32分59秒通過終點,可是我的馬拉松App距離是20.66K還差500m,只好在場內亂亂走完。\n\n總結,經歷2場汗與痛的壓線全馬,臨時買來的初半馬好像還算輕鬆,若配速更得當與少點紅綠燈,大概可以跑進230吧!持續跑下去就對了,加油! 賽後評分: 要停紅綠燈有點兒卡卡 給 4 星 4月累積里程 : 120.25 km 愛迪達 Adizero Adios 6 累積 : 552.6 km Android - samsung SM-N9810 上傳 | 12 months ago
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