Michael Learns To Run 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Learns To Run 宜蘭
ID 637031

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Michael Learns To Run

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第10半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+05'28")

01:00'43" (+04'09")

10 km

(01:00'43")

00:29'06" (+02'57")

15 km

(01:31'08")

00:30'25" (+04'16")

00:56'34"

20 km

(01:57'17")

00:26'09"

Finish

(02:03:55)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'49")

06'13" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'42")

06'53" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'36")

05'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停太多紅綠燈，節奏被打亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.74 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 2929.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'14"	00:18'50"
4	06'53"	00:25'43"
5	05'54"	00:31'37"
6	05'10"	00:36'47"
7	05'28"	00:42'15"
8	06'16"	00:48'31"
9	06'57"	00:55'28"
10	05'15"	01:00'43"
11	08'02"	01:08'45"
12	05'36"	01:14'21"
13	06'19"	01:20'40"
14	05'07"	01:25'47"
15	05'21"	01:31'08"
16	04'57"	01:36'05"
17	04'55"	01:41'00"
18	04'51"	01:45'51"
19	06'29"	01:52'20"
20	04'57"	01:57'17"
21	05'13"	02:02'30"
21.3	05'38"	02:03'56"

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朋友動態

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