許雅珠 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

許雅珠台中
ID 755628

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:08 | 05:17/km | 第1馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'51")

01:01'01" (+00'40")

10 km

(01:01'01")

00:29'57" (+00'44")

15 km

(01:30'14")

00:29'13"

01:00'21"

20 km

(02:01'22")

00:31'08" (+01'55")

25 km

(02:32'55")

00:31'33" (+02'20")

01:02'51" (+02'30")

30 km

(03:04'13")

00:31'18" (+02'05")

35 km

(03:36'58")

00:32'45" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(03:43:08)

日期: 2023-03-25 22:01 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'07")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'07")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'00")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

因跑錯路而落馬，只有教訓。

賽後評分: 下著小雨，非常好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	06'00"	00:19'07"
4	05'53"	00:25'00"
5	06'04"	00:31'04"
6	06'08"	00:37'12"
7	05'56"	00:43'08"
8	05'52"	00:49'00"
9	06'27"	00:55'27"
10	05'34"	01:01'01"
11	05'43"	01:06'44"
12	05'49"	01:12'33"
13	05'46"	01:18'19"
14	05'45"	01:24'04"
15	06'10"	01:30'14"
16	06'08"	01:36'22"
17	06'26"	01:42'48"
18	05'53"	01:48'41"
19	06'23"	01:55'04"
20	06'18"	02:01'22"
21	06'08"	02:07'30"
22	06'20"	02:13'50"
23	06'36"	02:20'26"
24	06'16"	02:26'42"
25	06'13"	02:32'55"
26	06'13"	02:39'08"
27	06'19"	02:45'27"
28	06'09"	02:51'36"
29	06'03"	02:57'39"
30	06'34"	03:04'13"
31	06'19"	03:10'32"
32	06'18"	03:16'50"
33	07'17"	03:24'07"
34	06'20"	03:30'27"
35	06'31"	03:36'58"
35.8	09'32"	03:44'27"

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