張偉彬 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張偉彬基隆
ID 530506

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0.3 km | 00:05:11 | 3.8 km/h

日期: 2023-04-22 11:36 - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 9 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'03"	00:00'07"
3	00'04"	00:00'11"
4	00'06"	00:00'17"
5	00'06"	00:00'23"
6	00'04"	00:00'27"
7	00'02"	00:00'29"
8	00'04"	00:00'33"
9	00'11"	00:00'44"
10	00'04"	00:00'48"
11	00'05"	00:00'53"
12	00'05"	00:00'58"
13	00'01"	00:00'59"
14	00'07"	00:01'06"
15	00'05"	00:01'11"
16	00'01"	00:01'12"
17	00'05"	00:01'17"
18	00'05"	00:01'22"
19	00'04"	00:01'26"
20	00'03"	00:01'29"
21	00'02"	00:01'31"
22	00'02"	00:01'33"
23	00'05"	00:01'38"
24	00'02"	00:01'40"
25	00'02"	00:01'42"
26	00'04"	00:01'46"
27	00'09"	00:01'55"
28	00'08"	00:02'03"
29	00'04"	00:02'07"
30	00'10"	00:02'17"
31	00'01"	00:02'18"
32	00'05"	00:02'23"
33	00'01"	00:02'24"
34	00'08"	00:02'32"
35	00'01"	00:02'33"
36	00'12"	00:02'45"
37	00'24"	00:03'09"
38	00'05"	00:03'14"
39	00'01"	00:03'15"
40	00'05"	00:03'20"
41	00'07"	00:03'27"
42	00'18"	00:03'45"
43	00'02"	00:03'47"
44	00'04"	00:03'51"
45	00'03"	00:03'54"
46	00'07"	00:04'01"
47	00'08"	00:04'09"
48	00'09"	00:04'18"
49	00'03"	00:04'21"
50	00'04"	00:04'25"
51	00'04"	00:04'29"
52	00'02"	00:04'31"
53	00'02"	00:04'33"
54	00'01"	00:04'34"
55	00'05"	00:04'39"
56	00'01"	00:04'40"
57	00'07"	00:04'47"
58	00'01"	00:04'48"
59	00'07"	00:04'55"
60	00'03"	00:04'58"
61	00'02"	00:05'00"
62	00'01"	00:05'01"
63	00'02"	00:05'03"
64	00'02"	00:05'05"
65	00'02"	00:05'07"
66	00'01"	00:05'08"
67	00'02"	00:05'10"
68	00'01"	00:05'11"
0.3	00'00"	00:05'13"

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