| 10.7 km | 00:55:12 | 05:10/km日期: 2016-01-01 06:49 - 地點: 鄉間小路~ - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% Pace: 05'48" / 05'15" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 05'03" / 05'09" / 05'11" / 05'01" / 05'03" / 04'53" / 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 3000 | 4 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'01" | 1000 / 9000 | 10 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'53" | 659 / 10659 |
彰化Wanqing Huang 清晨六點鐘,氣溫不到14度~ 彰化Wanqing Huang 跟總三的草莓合照,後面還有一位可愛的團員拿著旗子不願曝光~~ 彰化Wanqing Huang 地區性小型路跑,幸運吊車尾混到兩張超商禮券,有免費咖逼可以喝了~
2016第一天,來參加隔壁鄉鎮免費的升旗路跑,想說只要跑11K,那就來個振奮路跑好了,於是使盡吃奶的力量 O.O" !!!!????.......終於吊車尾換到2張超商禮券,算是2016一個好的開始,回家路上迷迷糊糊買了中西式兩種早餐....ㄟ都~超囧",只好當做早午2餐的分量拉,看來明天要努力消耗一下了~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 449.24 km ASICS GT2000 T550N-0793 累積 : 607.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'48" | 00:05'48" | 2 | 05'15" | 00:11'03" | 3 | 05'12" | 00:16'15" | 4 | 05'07" | 00:21'22" | 5 | 05'04" | 00:26'26" | 6 | 05'03" | 00:31'29" | 7 | 05'09" | 00:36'38" | 8 | 05'11" | 00:41'49" | 9 | 05'01" | 00:46'50" | 10 | 05'03" | 00:51'53" | 10.7 | 04'54" | 00:55'07" |
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