全馬 | 03:18:44 | 04:42/km | 第18馬官方成績 |
日期 | 2015-12-27 |
成績 | 03:18:44 |
總名次 | 28 / 1078 |
分組名次 | 10 / 282 |
平均速度 | 04:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'24" | 00:44'58" |
| 00:22'34" (+00'10") |
| 00:22'42" (+00'18") | 00:45'27" (+00'29") |
| 00:22'45" (+00'21") |
| 00:23'05" (+00'41") | 00:46'46" (+01'48") |
| 00:23'41" (+01'17") |
| 00:24'37" (+02'13") | 00:49'53" (+04'55") |
| 00:25'16" (+02'52") |
|
日期: 2015-12-27 07:00 - 地點: 護牙盃全馬 - 天氣: 陰涼有風→悶熱 - 卡路里: 2427 Cal - 總步數: 37498 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'24" (+00'01") | 1005 / 1005 | 190 / 119 |
2 | | 04'23" | 1008 / 2013 | 189 / 120 |
3 | | 04'27" (+00'04") | 1006 / 3020 | 191 / 117 |
4 | | 04'28" (+00'05") | 1009 / 4029 | 190 / 117 |
5 | | 04'31" (+00'08") | 1001 / 5030 | 188 / 117 |
6 | | 04'28" (+00'05") | 1001 / 6031 | 189 / 117 |
7 | | 04'32" (+00'09") | 1005 / 7037 | 190 / 115 |
8 | | 04'29" (+00'06") | 1008 / 8046 | 188 / 118 |
9 | | 04'27" (+00'04") | 1006 / 9053 | 190 / 117 |
10 | | 04'31" (+00'08") | 1002 / 10056 | 190 / 116 |
11 | | 04'28" (+00'05") | 1008 / 11065 | 188 / 118 |
12 | | 04'28" (+00'05") | 1007 / 12072 | 189 / 117 |
13 | | 04'29" (+00'06") | 1007 / 13080 | 187 / 118 |
14 | | 04'32" (+00'09") | 1004 / 14084 | 189 / 115 |
15 | | 04'35" (+00'12") | 1003 / 15087 | 188 / 115 |
16 | | 04'30" (+00'07") | 1005 / 16093 | 189 / 117 |
17 | | 04'33" (+00'10") | 1011 / 17104 | 188 / 115 |
18 | | 04'25" (+00'02") | 1011 / 18115 | 188 / 120 |
19 | | 04'30" (+00'07") | 1008 / 19124 | 188 / 117 |
20 | | 04'33" (+00'10") | 1004 / 20129 | 188 / 116 |
21 | | 04'34" (+00'11") | 1002 / 21131 | 187 / 116 |
22 | | 04'38" (+00'15") | 1008 / 22140 | 187 / 114 |
23 | | 04'37" (+00'14") | 1010 / 23151 | 186 / 115 |
24 | | 04'39" (+00'16") | 1004 / 24156 | 183 / 117 |
25 | | 04'27" (+00'04") | 1007 / 25164 | 189 / 117 |
26 | | 04'35" (+00'12") | 1002 / 26167 | 183 / 119 |
27 | | 04'36" (+00'13") | 1007 / 27174 | 190 / 113 |
28 | | 04'50" (+00'27") | 1010 / 28185 | 184 / 112 |
29 | | 04'40" (+00'17") | 1006 / 29191 | 192 / 111 |
30 | | 04'49" (+00'26") | 1004 / 30196 | 190 / 108 |
31 | | 04'58" (+00'35") | 1005 / 31201 | 183 / 109 |
32 | | 04'49" (+00'26") | 1001 / 32202 | 192 / 107 |
33 | | 04'48" (+00'25") | 1010 / 33212 | 190 / 109 |
34 | | 04'58" (+00'35") | 1002 / 34215 | 181 / 110 |
35 | | 04'59" (+00'36") | 1002 / 35218 | 194 / 103 |
36 | | 05'07" (+00'44") | 1006 / 36224 | 192 / 101 |
37 | | 05'10" (+00'47") | 1005 / 37229 | 189 / 101 |
38 | | 04'53" (+00'30") | 1002 / 38232 | 190 / 107 |
39 | | 04'58" (+00'35") | 1004 / 39237 | 190 / 105 |
40 | | 04'59" (+00'36") | 1005 / 40242 | 188 / 106 |
41 | | 05'23" (+01'00") | 1008 / 41251 | 176 / 105 |
42 | | 05'27" (+01'04") | 1006 / 42257 | 190 / 96 |
環島跑步自主訓練第533天 ─ 護牙盃馬拉松賽,跑步全記錄。
今天的跑步目標是要跑進320,並且努力跑到315的完賽成績,所以,出發的時候,就設定每公里平均速度4分35秒,剛好泳全部長也是以這個平均步速為目標,所以就一起跑,跑到16公里左右,看到了某位自稱赤腳的神人,甚至說自己跟某人交手從未輸過!心裡就覺得很好笑,因為從後面看他在跑,很明顯的已經爆掉了!
跑到21公里左右,花了大約95分-96分鐘完成,身體狀況開始出現疲勞感,因為這時候太陽已經高高掛了,流汗量比預估的還多,再加上補給站沒有看到鹽巴,心想,後半段應該會跑的很辛苦,但到了25公里折返點後,所謂的赤腳神人,已經感覺到沒力氣啦!看到他的表情,就很想笑,但是我忍住了。
跑到28公里左右,回到中山高旁的賽道上,遇到了亮哥和魔妹,很開心,但是自己卻跑的很辛苦,勉強回應微笑後,繼許努力跟上部長的腳步,30公里的時候,慧津學姊騎著摩托車補給,喝了蠻牛,繼續努力硬撐著,最後跑到34公里左右,膝蓋的舊傷開始影響跑步的速度,勉強撐到了37公里,越來越痛的情況下,只好放棄315的完賽目標,順著自己的身體感覺跑,最後,只能目送泳全部長進終點,因為後半段的2公里真的只能拖著腳步跑,雖然很痛,但跑贏某位自稱交手從未輸過的赤腳神人,就真的好爽,比上凸台拿獎還爽!
最後,以3小時18分44秒,完成這次的全馬!
意外獲得總排名第28名/1078名比賽人數
分組排名第10名/282人參賽!
賽後備註:
1.某位神人在頒獎時一直再看主持人的完賽成績時間,那種感覺好好笑(好像在看輸了多少時間)
2.感謝330部隊的大哥以及泳全部長一起互相激勵完成比賽!
3.對於全馬賽事的平均速,要再修正,再接再厲,相信成績會在突破上去!
賽前宣言: 自己的家鄉一定要捧場
12月累積里程 :
296.13 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'26" | 00:04'26" |
2 | 04'26" | 00:08'52" |
3 | 04'29" | 00:13'21" |
4 | 04'28" | 00:17'49" |
5 | 04'35" | 00:22'24" |
6 | 04'29" | 00:26'53" |
7 | 04'31" | 00:31'24" |
8 | 04'32" | 00:35'56" |
9 | 04'29" | 00:40'25" |
10 | 04'33" | 00:44'58" |
11 | 04'30" | 00:49'28" |
12 | 04'30" | 00:53'58" |
13 | 04'32" | 00:58'30" |
14 | 04'34" | 01:03'04" |
15 | 04'36" | 01:07'40" |
16 | 04'32" | 01:12'12" |
17 | 04'34" | 01:16'46" |
18 | 04'28" | 01:21'14" |
19 | 04'33" | 01:25'47" |
20 | 04'38" | 01:30'25" |
21 | 04'35" | 01:35'00" |
22 | 04'38" | 01:39'38" |
23 | 04'41" | 01:44'19" |
24 | 04'41" | 01:49'00" |
25 | 04'30" | 01:53'30" |
26 | 04'36" | 01:58'06" |
27 | 04'38" | 02:02'44" |
28 | 04'51" | 02:07'35" |
29 | 04'45" | 02:12'20" |
30 | 04'51" | 02:17'11" |
31 | 05'00" | 02:22'11" |
32 | 04'50" | 02:27'01" |
33 | 04'48" | 02:31'49" |
34 | 05'02" | 02:36'51" |
35 | 04'57" | 02:41'48" |
36 | 05'09" | 02:46'57" |
37 | 05'12" | 02:52'09" |
38 | 04'54" | 02:57'03" |
39 | 05'00" | 03:02'03" |
40 | 05'01" | 03:07'04" |
41 | 05'23" | 03:12'27" |
42 | 05'30" | 03:17'57" |
42.1 | 06'07" | 03:18'50" |