楊俊豪 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊豪台北市
ID 400212

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21.4 km | 00:56:39 | 22.7 km/h

日期: 2023-03-20 17:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 466 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-1.58)

5000 / 5000

2

20'05"

(30'56")

14.94 (-14.33)

5000 / 10000

3

12'03"

(43'00")

25.00 (-4.27)

5000 / 15000

4

10'19"

(53'19")

29.27

5000 / 20000

5

03'19"

(56'39")

26.09 (-3.18)

1439 / 21439

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.4 %
2	25.5	-0.4 %
3	30.5	-0.1 %
4	31.6	-0.1 %
5	31.0	-0.4 %
6	23.7	1.2 %
7	24.3	-0.2 %
8	22.5	-0.2 %
9	5.9	1.0 %
10	26.5	1.5 %
11	24.5	-0.4 %
12	25.7	-0.8 %
13	25.5	-0.4 %
14	23.7	1.2 %
15	25.0	-0.5 %
16	22.6	1.0 %
17	30.8	-0.1 %
18	32.4	1.0 %
19	33.6	-0.9 %
20	28.8	1.5 %
21	27.1	1.2 %
21.4	23.6	1.5 %

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