吳漢文 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳漢文新北市
ID 242996

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

大尖山路跑

官方成績
日期	2015-12-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'14")

00:58'14" (+18'15")

01:38'13" (+10'37")

10 km

(01:38'13")

00:39'59"

15 km

(02:20'14")

00:42'01" (+02'02")

01:27'36"

20 km

(03:05'49")

00:45'35" (+05'36")

Finish

()

日期: 2015-12-27 07:01 - 總爬升: 693 m - 地點: 青山國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

2015大尖山路跑賽22K

賽前宣言: 櫻花馬前哨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 芋圓和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	14'32"	00:22'11"
3	13'22"	00:35'33"
4	12'31"	00:48'04"
5	10'10"	00:58'14"
6	09'06"	01:07'20"
7	09'12"	01:16'32"
8	07'40"	01:24'12"
9	07'10"	01:31'22"
10	06'51"	01:38'13"
11	10'12"	01:48'25"
12	07'26"	01:55'51"
13	07'15"	02:03'06"
14	10'29"	02:13'35"
15	06'39"	02:20'14"
16	11'00"	02:31'14"
17	10'41"	02:41'55"
18	08'13"	02:50'08"
19	08'16"	02:58'24"
20	07'25"	03:05'49"
21	07'21"	03:13'10"
21.8	06'03"	03:17'57"

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