吳易穎 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳易穎新北市
ID 213157

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26.0 km | 02:45:18 | 9.4 km/h

日期: 2023-04-09 06:59 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

11.65 (-27.91)

1000 / 1000

2

04'10"

(09'19")

14.40 (-25.16)

1000 / 2000

3

11'38"

(20'58")

5.16 (-34.40)

1000 / 3000

4

05'33"

(26'31")

10.81 (-28.75)

1000 / 4000

5

04'49"

(31'21")

12.46 (-27.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.58 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	5.4 %
2	14.4	3.5 %
3	5.2	4.3 %
4	10.8	7.0 %
5	12.4	4.1 %
6	7.9	7.4 %
7	8.1	8.9 %
8	11.8	7.9 %
9	11.8	7.1 %
10	3.9	6.4 %
11	6.0	-7.6 %
12	1.8	6.9 %
13	10.0	-8.4 %
14	33.0	-7.1 %
15	32.1	-6.8 %
16	29.5	-10.0 %
17	26.7	-4.6 %
18	25.0	-5.1 %
19	6.9	-5.4 %
20	39.6	-3.3 %
21	36.7	-4.7 %
22	35.3	-4.2 %
23	29.0	-3.2 %
24	10.0	-0.9 %
25	18.4	2.3 %
26	6.8	-1.1 %
26.0	37.6	0.0 %

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