陳司影 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳司影基隆
ID 672469

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半馬 | 02:11:34 | 06:14/km | 第5半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:31'35" (+01'25")

15 km

(01:32'48")

00:31'03" (+00'53")

01:03'38" (+01'53")

20 km

(02:05'23")

00:32'35" (+02'25")

Finish

(02:11:34)

日期: 2023-04-08 06:29 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'30")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'23")

05'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'08")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'01"

(30'10")

07'01" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳爵丞, Eric 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'53"	00:17'24"
4	05'45"	00:23'09"
5	07'01"	00:30'10"
6	05'50"	00:36'00"
7	07'06"	00:43'06"
8	06'01"	00:49'07"
9	06'19"	00:55'26"
10	06'19"	01:01'45"
11	06'17"	01:08'02"
12	06'30"	01:14'32"
13	06'03"	01:20'35"
14	06'00"	01:26'35"
15	06'13"	01:32'48"
16	06'33"	01:39'21"
17	06'12"	01:45'33"
18	06'39"	01:52'12"
19	06'25"	01:58'37"
20	06'46"	02:05'23"
20.9	06'49"	02:11'34"

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