泉秀饒 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

泉秀饒基隆
ID 730597

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4.4 km | 01:06:51 | 15:13/km

日期: 2023-04-02 16:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 6590 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'09"

(13'09")

4.57

1000 / 1000

101 / 74

2

15'00"

(28'09")

4.00 (-0.56)

1000 / 2000

102 / 65

3

15'41"

(43'50")

3.83 (-0.74)

1000 / 3000

92 / 68

4

17'24"

(01:01'14")

3.45 (-1.12)

1000 / 4000

97 / 58

5

05'37"

(01:06'51")

4.15 (-0.42)

388 / 4389

99 / 69

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	14'54"	00:28'00"
3	15'36"	00:43'36"
4	17'20"	01:00'56"
4.4	15'11"	01:06'51"

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