肉圓昌 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

肉圓昌桃園
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42.6 km | 01:31:47 | 27.8 km/h

日期: 2014-01-02 20:04 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 71 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'56"

(33'56")

31.03

17484 / 17484

2

03'25"

(37'22")

28.80 (-2.23)

1646 / 19131

3

23'06"

(01:00'28")

22.36 (-8.67)

8579 / 27710

4

31'18"

(01:31'47")

28.57 (-2.46)

14870 / 42581

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.2 %
2	33.6	-1.6 %
3	34.0	-1.3 %
4	32.1	-0.4 %
5	35.3	-0.9 %
6	19.3	-0.4 %
7	27.3	-0.5 %
8	37.1	-0.6 %
9	36.0	-1.2 %
10	30.8	-0.4 %
11	33.6	-0.6 %
12	33.6	-0.4 %
13	31.3	-0.6 %
14	34.6	2.0 %
15	33.3	1.8 %
16	39.1	-0.8 %
17	33.0	-0.2 %
18	27.5	2.5 %
19	30.8	2.2 %
20	26.5	3.4 %
21	26.7	3.4 %
22	18.8	5.7 %
23	14.8	6.7 %
24	18.2	5.0 %
25	28.1	2.0 %
26	27.5	-0.2 %
27	25.5	5.8 %
28	11.4	2.4 %
29	25.2	1.3 %
30	27.7	2.5 %
31	26.1	1.7 %
32	30.0	2.5 %
33	31.6	-0.2 %
34	31.9	-0.6 %
35	33.6	-2.4 %
36	46.8	-3.9 %
37	43.4	-2.5 %
38	40.9	-1.9 %
39	33.3	-1.5 %
40	32.7	-2.3 %
41	36.7	-0.4 %
42	33.3	-1.3 %
42.6	17.0	0.0 %

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