hank 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

hank 台北市
ID 252712

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13.5 km | 01:09:16 | 11.7 km/h

日期: 2015-12-22 20:56 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'21"

(24'21")

12.33 (-0.04)

5000 / 5000

2

24'19"

(48'40")

12.37

5000 / 10000

3

20'35"

(01:09'16")

10.14 (-2.23)

3475 / 13475

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文, 徐智謀和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	4.7 %
2	10.9	-4.4 %
3	14.2	-4.8 %
4	9.4	10.8 %
5	16.1	-5.5 %
6	15.9	18.3 %
7	11.8	-13.0 %
8	5.6	37.2 %
9	14.8	-6.0 %
10	10.0	6.7 %
11	10.6	-1.4 %
12	5.9	13.0 %
13	10.9	13.4 %
13.5	7.2	-8.8 %

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