李靖之 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

李靖之台北市
ID 14864

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4.1 km | 00:54:16 | 13:13/km

日期: 2023-03-29 21:04 - 平均心率: 101 - 踏頻: 62 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'28"

(17'28")

3.44 (-1.87)

1000 / 1000

2

12'17"

(29'45")

4.88 (-0.43)

1000 / 2000

3

11'18"

(41'03")

5.31

1000 / 3000

4

11'58"

(53'01")

5.01 (-0.30)

1000 / 4000

5

01'14"

(54'16")

5.11 (-0.20)

105 / 4105

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	12'17"	00:29'31"
3	11'18"	00:40'49"
4	11'58"	00:52'47"
4.1	11'43"	00:54'01"

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