李明達 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李明達新北市
ID 234177

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12.0 km | 01:04:47 | 05:23/km

2015 FILA COOL RUN FILA 酷樂路跑越跑越酷耶誕費茲洛彰化站~ Xmas in Changhua

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2015-12-20 14:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 10444 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08"

1001 / 1001

182 / 106

2

05'19"

(10'28")

05'16" (+00'08")

1006 / 2007

175 / 107

3

06'24"

(16'52")

06'23" (+01'15")

1002 / 3010

151 / 103

4

05'37"

(22'29")

05'36" (+00'28")

1002 / 4012

181 / 98

5

05'43"

(28'12")

05'41" (+00'33")

1003 / 5015

180 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: cc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'09"	00:10'04"
3	05'19"	00:15'23"
4	06'24"	00:21'47"
5	05'37"	00:27'24"
6	05'43"	00:33'07"
7	05'50"	00:38'57"
8	06'19"	00:45'16"
9	05'44"	00:51'00"
10	05'53"	00:56'53"
11	05'14"	01:02'07"
11.5	04'59"	01:04'47"

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