吳錦錫 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳錦錫宜蘭
ID 533953

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10.0 km | 01:08:20 | 06:50/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-宜蘭場

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2023-03-26 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'54")

06'15"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'28")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'09")

06'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'55")

06'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員熱誠，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.83 km

mizuno wave sky05 累積 : 1118.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'34"	00:19'20"
4	06'41"	00:26'01"
5	06'48"	00:32'49"
6	06'47"	00:39'36"
7	08'42"	00:48'18"
8	06'57"	00:55'15"
9	06'40"	01:01'55"
10	06'28"	01:08'23"
10.2	05'22"	01:09'39"

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朋友動態

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