6.2 km | 00:33:20 | 05:22/km日期: 2015-12-17 21:24 - 總爬升: 164 m - 地點: 松山新城外圍 - 天氣: 冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 58%
Pace: 05'45" / 05'27" / 04'58" / 04'54" / 05'14" / 10'49" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+01'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+01'06") | 196 / 6196 |
空氣總算好些,寒冷12度夜跑,六公里收工,還跌倒,不順不順。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.07 km Nike Lunarspider R5 累積 :
462.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'27" | 00:11'12" |
3 | 04'58" | 00:16'10" |
4 | 04'54" | 00:21'04" |
5 | 05'14" | 00:26'18" |
6 | 10'49" | 00:37'07" |
6.2 | 05'55" | 00:38'17" |