楊小智 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊小智台南
ID 598059

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40.0 km | 01:51:03 | 21.6 km/h

日期: 2023-03-19 06:32 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 77 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	1.0 %
2	24.8	1.0 %
3	25.9	1.1 %
4	24.5	1.8 %
5	23.1	1.7 %
6	26.1	3.0 %
7	23.7	1.8 %
8	24.8	3.0 %
9	16.2	5.3 %
10	24.7	-5.3 %
11	25.9	-4.4 %
12	30.3	-4.5 %
13	21.1	4.8 %
14	14.8	6.0 %
15	3.0	5.8 %
16	40.4	-6.0 %
17	26.3	-5.5 %
18	28.8	-1.9 %
19	23.1	6.5 %
20	25.5	-1.0 %
21	31.6	-3.7 %
22	19.8	3.4 %
23	17.6	-1.0 %
24	20.3	1.5 %
25	30.0	-3.0 %
26	27.7	3.2 %
27	2.9	-1.9 %
28	25.9	-2.0 %
29	30.5	2.6 %
30	18.5	4.0 %
31	31.6	-1.5 %
32	33.0	-2.4 %
33	20.7	-1.1 %
34	32.4	-0.9 %
35	23.7	-0.6 %
36	32.4	-0.5 %
37	11.1	1.0 %
38	22.6	1.0 %
39	15.6	1.0 %
40.0	14.0	-0.2 %

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