Po-Chen Kuo 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Chen Kuo 桃園
ID 728861

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最佳成績:

全馬 : 03:29:42

半馬 : 01:40:36

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4714.9 km |

289.8 km
2024 年 :

1206.5 km |

217.9 km

2024	(km)	(km)
Jun	19.1	0.0
May	290.3	11.1
Apr	252.9	0.0
Mar	143.2	46.2
Feb	182.2	150.1
Jan	318.7	10.5

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2023/11/26 賀！Po-Chen Kuo 破PB - 半馬 | 01:40:36
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2023/04/23 賀！Po-Chen Kuo 破PB - 半馬 | 01:42:37
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3.7 km | 00:12:13 | 18.1 km/h

日期: 2023-03-19 16:48 - 平均心率: 101 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.6 %
2	18.1	1.8 %
3	15.7	-1.0 %
3.7	22.0	-1.0 %

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