蔣森 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔣森台南
ID 706340

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86.2 km | 02:48:51 | 30.6 km/h

日期: 2023-03-19 06:15 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-24.04)

5000 / 5000

2

10'31"

(27'22")

28.57 (-13.29)

5000 / 10000

3

09'03"

(36'25")

33.33 (-8.53)

5000 / 15000

4

10'08"

(46'34")

29.75 (-12.11)

5000 / 20000

5

08'09"

(54'43")

37.11 (-4.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	3.4 %
2	5.3	-4.8 %
3	20.5	-0.9 %
4	16.7	2.8 %
5	16.4	6.8 %
6	29.3	-0.5 %
7	22.2	1.2 %
8	27.7	1.0 %
9	29.3	1.7 %
10	29.8	2.0 %
11	28.3	1.6 %
12	30.3	4.0 %
13	30.8	-2.5 %
14	46.8	-3.2 %
15	34.6	-1.7 %
16	29.8	3.8 %
17	29.8	2.1 %
18	22.9	5.2 %
19	27.7	-1.8 %
20	36.7	-0.8 %
21	31.0	2.9 %
22	36.7	3.2 %
23	37.9	4.0 %
24	32.4	3.7 %
25	52.2	-2.8 %
26	45.6	-2.3 %
27	42.9	-0.9 %
28	24.2	-1.0 %
29	30.8	2.3 %
30	34.0	-0.2 %
31	36.4	-0.9 %
32	31.6	2.2 %
33	35.0	2.0 %
34	37.9	-1.6 %
35	34.3	-1.4 %
36	30.5	5.4 %
37	37.1	-2.7 %
38	24.5	3.6 %
39	44.4	-3.2 %
40	37.9	-3.8 %
41	40.4	-2.9 %
42	28.1	7.8 %
43	39.1	-2.7 %
44	26.9	3.5 %
45	39.1	-3.5 %
46	39.1	-1.5 %
47	41.9	-1.5 %
48	41.4	-0.8 %
49	35.3	2.4 %
50	42.9	-1.6 %
51	40.4	-2.1 %
52	34.6	2.2 %
53	39.6	-0.6 %
54	38.3	-1.9 %
55	32.7	2.4 %
56	34.3	-1.2 %
57	32.1	4.4 %
58	32.7	2.0 %
59	21.4	6.4 %
60	24.2	4.9 %
61	36.7	-5.2 %
62	34.6	-4.1 %
63	50.7	-4.9 %
64	53.7	-4.4 %
65	38.3	-3.3 %
66	28.6	6.0 %
67	25.2	4.9 %
68	41.4	-1.7 %
69	37.5	-2.1 %
70	47.4	-1.9 %
71	41.4	-3.2 %
72	42.9	-2.3 %
73	0.8	3.8 %
74	18.7	-2.0 %
75	11.7	1.3 %
76	23.4	-1.2 %
77	18.8	-1.3 %
78	34.6	2.7 %
79	27.5	-1.1 %
80	20.1	-1.0 %
81	31.9	-1.0 %
82	16.0	-2.0 %
83	28.3	1.8 %
84	18.2	3.0 %
85	11.2	-1.2 %
86	15.4	2.2 %
86.2	6.4	1.0 %

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