anselsoz 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

anselsoz 台南
ID 48521

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77.9 km | 03:17:24 | 23.7 km/h

日期: 2023-03-19 06:49 - 總爬升: 1044 m - 卡路里: 3188 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-13.31)

5000 / 5000

2

09'48"

(23'54")

30.77 (-3.85)

5000 / 10000

3

10'44"

(34'39")

28.12 (-6.49)

5000 / 15000

4

13'56"

(48'36")

21.56 (-13.06)

5000 / 20000

5

12'07"

(01:00'44")

24.83 (-9.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 157.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.4 %
2	18.7	1.2 %
3	22.5	3.0 %
4	18.7	1.7 %
5	36.0	-4.9 %
6	36.4	-2.0 %
7	28.8	2.5 %
8	30.8	2.3 %
9	24.7	4.0 %
10	30.0	3.6 %
11	25.0	2.3 %
12	28.6	-4.4 %
13	32.1	3.4 %
14	30.0	1.8 %
15	25.2	2.4 %
16	21.6	3.8 %
17	19.4	3.1 %
18	15.7	4.5 %
19	20.1	3.9 %
20	35.0	-4.9 %
21	32.7	2.6 %
22	34.3	-5.5 %
23	26.9	1.5 %
24	23.8	1.3 %
25	15.9	4.4 %
26	8.6	-3.6 %
27	22.2	3.3 %
28	22.8	5.8 %
29	12.4	6.7 %
30	18.1	6.4 %
31	16.9	6.2 %
32	19.8	2.6 %
33	16.0	4.9 %
34	18.0	3.2 %
35	39.6	-7.1 %
36	27.1	-4.4 %
37	25.9	1.8 %
38	25.7	1.3 %
39	4.8	2.3 %
40	2.5	-1.6 %
41	16.4	-1.5 %
42	30.3	-1.2 %
43	16.4	5.1 %
44	12.8	5.9 %
45	33.3	-3.2 %
46	37.5	-4.7 %
47	33.6	-1.8 %
48	30.3	-3.4 %
49	28.6	-4.7 %
50	48.0	-6.4 %
51	25.7	-3.9 %
52	30.5	-3.5 %
53	17.9	4.8 %
54	37.5	-5.6 %
55	30.5	-0.7 %
56	4.1	3.0 %
57	13.1	5.1 %
58	27.3	4.5 %
59	15.9	3.6 %
60	41.4	-3.9 %
61	26.9	-3.1 %
62	34.0	-3.3 %
63	34.6	-2.4 %
64	28.8	-2.1 %
65	30.5	-2.2 %
66	23.1	4.6 %
67	19.9	6.0 %
68	20.6	2.0 %
69	28.3	-6.0 %
70	22.8	3.2 %
71	26.5	-1.2 %
72	25.9	-2.3 %
73	20.9	3.2 %
74	16.7	3.9 %
75	8.5	-1.7 %
76	19.4	-2.7 %
77	25.7	-1.1 %
77.9	28.9	-1.1 %

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