陳漢憲 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳漢憲台中
ID 593684

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58.9 km | 04:41:13 | 12.6 km/h

日期: 2023-03-19 06:09 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2213 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.89 km

MERIDA SCULTURA 400

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	19.6	-0.6 %
3	21.6	-1.0 %
4	14.7	-0.6 %
5	19.1	1.2 %
6	16.2	1.0 %
7	18.8	1.5 %
8	13.1	3.2 %
9	23.1	-1.6 %
10	22.8	-1.7 %
11	14.3	2.8 %
12	33.6	-1.5 %
13	19.7	-1.2 %
14	30.3	-1.0 %
15	1.7	1.6 %
16	20.3	1.5 %
17	20.2	1.5 %
18	20.1	1.9 %
19	21.4	3.0 %
20	25.2	2.2 %
21	24.2	4.0 %
22	18.8	3.4 %
23	15.1	4.6 %
24	14.6	6.3 %
25	10.2	8.1 %
26	12.1	7.9 %
27	7.5	7.9 %
28	6.7	8.3 %
29	6.6	8.7 %
30	1.0	6.5 %
31	37.5	-9.2 %
32	39.1	-8.6 %
33	33.3	-8.0 %
34	22.8	-8.0 %
35	28.6	-7.4 %
36	35.6	-6.0 %
37	40.4	-4.0 %
38	38.7	-3.6 %
39	31.6	-2.0 %
40	34.0	-1.5 %
41	31.0	-2.4 %
42	34.6	-1.7 %
43	32.1	-1.1 %
44	31.9	-1.3 %
45	20.0	-1.1 %
46	19.9	1.8 %
47	16.9	1.5 %
48	13.8	2.2 %
49	17.1	-1.1 %
50	8.0	1.8 %
51	17.5	2.4 %
52	11.5	-1.9 %
53	17.0	1.3 %
54	22.6	1.1 %
55	23.4	1.1 %
56	10.1	-0.5 %
57	34.6	-0.8 %
58	22.9	-0.7 %
58.9	24.5	-0.6 %

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