Wang Shao 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Shao 基隆
ID 542578

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86.5 km | 02:50:54 | 30.4 km/h

日期: 2023-03-19 06:14 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'55"

(02:15'55")

32.43

73270 / 73270

2

34'59"

(02:50'54")

22.78 (-9.65)

13231 / 86502

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 512.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.1 %
2	19.8	-0.2 %
3	26.9	-0.1 %
4	5.0	1.2 %
5	20.0	-0.6 %
6	14.0	-0.2 %
7	19.4	1.0 %
8	29.8	-0.1 %
9	22.2	1.0 %
10	27.9	1.0 %
11	29.8	1.3 %
12	28.6	1.1 %
13	31.3	-2.0 %
14	25.9	2.4 %
15	38.3	-2.3 %
16	38.7	-3.2 %
17	30.5	3.0 %
18	32.1	-1.5 %
19	24.3	2.5 %
20	29.0	4.2 %
21	26.5	1.0 %
22	32.7	2.0 %
23	31.9	2.8 %
24	36.0	3.2 %
25	35.0	3.6 %
26	40.0	-1.4 %
27	50.7	-3.1 %
28	43.4	-1.7 %
29	40.4	-0.7 %
30	21.8	1.4 %
31	30.8	1.2 %
32	34.3	1.0 %
33	31.9	4.3 %
34	35.0	2.5 %
35	40.4	-2.8 %
36	32.7	-1.3 %
37	28.3	6.2 %
38	46.2	-1.8 %
39	23.1	4.2 %
40	43.4	-3.4 %
41	40.9	-3.4 %
42	33.6	-2.6 %
43	34.6	5.6 %
44	30.3	6.0 %
45	36.7	3.4 %
46	37.1	-2.6 %
47	45.6	-2.0 %
48	43.4	-2.2 %
49	41.9	-0.4 %
50	38.7	2.3 %
51	43.4	-2.1 %
52	44.4	-1.9 %
53	25.0	-1.0 %
54	38.7	-0.7 %
55	34.3	-2.2 %
56	31.3	1.9 %
57	30.5	2.4 %
58	34.3	-3.0 %
59	31.6	2.2 %
60	22.5	4.8 %
61	22.4	4.7 %
62	40.9	-4.8 %
63	32.4	-3.0 %
64	50.0	-4.7 %
65	52.9	-4.0 %
66	40.4	-4.0 %
67	34.0	4.6 %
68	24.5	4.9 %
69	37.1	1.7 %
70	37.5	-1.7 %
71	45.0	-1.9 %
72	49.3	-2.9 %
73	40.0	-2.0 %
74	1.5	1.8 %
75	14.1	-0.4 %
76	1.3	-0.6 %
77	25.2	-0.3 %
78	26.5	-0.6 %
79	17.1	-0.4 %
80	28.8	-0.3 %
81	26.5	-0.1 %
82	22.8	-0.4 %
83	18.7	-0.6 %
84	25.5	-0.4 %
85	18.0	-0.2 %
86	23.5	-0.1 %
86.5	14.8	0.0 %

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