吳東勳 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳東勳新北市
ID 65836

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10.0 km | 01:02:46 | 06:15/km

日期: 2023-03-18 15:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 10886 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'35" / 06'19" / 06'22" / 06'14" / 06'08" / 06'16" / 06'16" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'33")

1000 / 1000

167 / 90

2

06'20"

(12'55")

06'19" (+00'18")

1002 / 2002

172 / 91

3

06'21"

(19'16")

06'20" (+00'19")

1001 / 3004

172 / 91

4

06'15"

(25'31")

06'14" (+00'13")

1000 / 4004

173 / 92

5

06'11"

(31'42")

06'10" (+00'09")

1002 / 5006

173 / 93

展開計圈分析

新北市

吳東勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.40 km

Hoka Kawana 累積 : 531.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'19"	00:12'54"
3	06'22"	00:19'16"
4	06'14"	00:25'30"
5	06'08"	00:31'38"
6	06'16"	00:37'54"
7	06'16"	00:44'10"
8	06'12"	00:50'22"
9	06'12"	00:56'34"
10	06'00"	01:02'34"
10.0	08'35"	01:02'46"

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