Tiffany 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tiffany 台中
ID 389411

< 上一篇

下一篇 >

41.7 km | 04:43:28 | 8.8 km/h

日期: 2023-03-18 08:34 - 平均心率: 102 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-1.0 %
2	14.3	-0.3 %
3	15.5	1.0 %
4	11.0	-1.0 %
5	13.4	-1.0 %
6	10.7	3.3 %
7	7.9	2.0 %
8	8.3	-0.3 %
9	8.6	-0.6 %
10	9.5	-0.2 %
11	11.9	2.0 %
12	12.5	-0.7 %
13	11.0	-0.4 %
14	8.7	1.8 %
15	2.7	-0.4 %
16	12.8	1.5 %
17	8.7	1.3 %
18	15.9	1.0 %
19	12.4	-0.2 %
20	5.1	1.4 %
21	11.4	-0.5 %
22	1.4	1.2 %
23	13.0	1.3 %
24	6.6	-0.9 %
25	14.3	1.3 %
26	14.8	-0.6 %
27	12.7	-0.9 %
28	12.8	1.0 %
29	6.6	-0.6 %
30	13.5	-0.5 %
31	19.7	0.0 %
32	15.8	1.0 %
33	9.2	1.0 %
34	8.6	1.3 %
35	11.5	2.0 %
36	13.2	1.5 %
37	9.4	1.0 %
38	15.1	-0.2 %
39	22.6	-0.4 %
40	20.1	-0.9 %
41	17.9	1.8 %
41.7	7.6	7.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h