杜委軒 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

杜委軒南投
ID 585934

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35.8 km | 07:43:33 | 12:57/km

日期: 2023-03-18 07:13 - 總爬升: 1372 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2504 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:58'01"

(03:58'01")

3.33 (-1.95)

13190 / 13190

2

02:03'23"

(06:01'24")

5.28

10842 / 24033

3

01:42'08"

(07:43'33")

6.90

11737 / 35771

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'20"	00:16'20"
2	17'40"	00:34'00"
3	13'19"	00:47'19"
4	14'21"	01:01'40"
5	16'18"	01:17'58"
6	09'43"	01:27'41"
7	12'21"	01:40'02"
8	18'18"	01:58'20"
9	35'10"	02:33'30"
10	18'15"	02:51'45"
11	37'21"	03:29'06"
12	18'07"	03:47'13"
13	24'15"	04:11'28"
14	09'11"	04:20'39"
15	09'20"	04:29'59"
16	11'22"	04:41'21"
17	15'01"	04:56'22"
18	13'17"	05:09'39"
19	16'17"	05:25'56"
20	15'37"	05:41'33"
21	10'43"	05:52'16"
22	07'21"	05:59'37"
23	08'06"	06:07'43"
24	09'44"	06:17'27"
25	08'42"	06:26'09"
26	07'14"	06:33'23"
27	09'44"	06:43'07"
28	09'48"	06:52'55"
29	10'45"	07:03'40"
30	11'15"	07:14'55"
31	08'43"	07:23'38"
32	07'56"	07:31'34"
33	06'34"	07:38'08"
34	10'55"	07:49'03"
35	07'24"	07:56'27"
35.8	08'58"	08:03'22"

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