2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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88.6 km | 02:49:05 | 31.4 km/h

日期: 2023-03-18 07:04 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

31.03 (-10.83)

5000 / 5000

2

09'30"

(19'12")

31.58 (-10.28)

5000 / 10000

3

10'32"

(29'44")

28.57 (-13.29)

5000 / 15000

4

10'48"

(40'32")

27.91 (-13.95)

5000 / 20000

5

11'12"

(51'45")

26.87 (-14.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.2 %
2	35.3	-1.3 %
3	30.5	1.0 %
4	32.4	1.4 %
5	28.8	3.2 %
6	31.3	-1.1 %
7	28.3	1.8 %
8	32.1	-1.2 %
9	33.6	2.3 %
10	33.0	-0.3 %
11	29.3	-0.9 %
12	30.5	1.5 %
13	30.3	2.0 %
14	5.2	1.8 %
15	24.5	3.7 %
16	25.0	1.4 %
17	20.8	1.5 %
18	32.1	-2.1 %
19	31.9	-1.1 %
20	30.8	-1.2 %
21	23.5	3.0 %
22	36.0	-1.4 %
23	25.4	1.7 %
24	10.6	1.4 %
25	27.5	-0.6 %
26	26.7	2.4 %
27	21.2	2.4 %
28	31.3	-1.1 %
29	36.0	-2.1 %
30	35.0	-1.6 %
31	1.5	3.4 %
32	23.4	2.8 %
33	30.3	-2.3 %
34	32.1	-2.2 %
35	28.1	2.8 %
36	27.5	-1.6 %
37	26.7	-2.2 %
38	28.1	-0.4 %
39	30.8	-1.1 %
40	25.7	1.2 %
41	9.1	-0.6 %
42	26.3	-0.2 %
43	25.2	1.6 %
44	17.5	5.3 %
45	34.3	1.7 %
46	42.9	-1.7 %
47	43.9	-2.2 %
48	40.9	-1.1 %
49	38.7	1.2 %
50	34.6	2.0 %
51	31.6	1.8 %
52	38.3	2.3 %
53	37.1	2.0 %
54	33.3	-1.2 %
55	31.0	2.1 %
56	36.4	-1.1 %
57	34.3	-1.4 %
58	29.0	2.1 %
59	26.5	3.1 %
60	28.8	2.3 %
61	42.9	-2.5 %
62	43.9	-2.2 %
63	39.6	1.4 %
64	38.7	-1.2 %
65	45.0	-1.2 %
66	35.6	2.8 %
67	30.8	-1.8 %
68	39.1	1.7 %
69	38.7	2.0 %
70	32.1	2.5 %
71	34.6	1.7 %
72	41.9	-0.8 %
73	45.6	-3.2 %
74	38.7	-1.2 %
75	35.6	-1.4 %
76	36.0	-0.2 %
77	33.0	1.5 %
78	32.7	2.5 %
79	32.4	-2.4 %
80	29.5	2.1 %
81	37.1	-1.5 %
82	34.6	1.2 %
83	36.0	1.6 %
84	38.3	-1.5 %
85	43.9	-0.6 %
86	33.6	2.4 %
87	41.4	-0.1 %
88	37.5	-1.0 %
88.6	23.7	2.3 %

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