9.2 km | 00:47:59 | 05:11/km日期: 2015-12-14 20:29 - 地點: 文心 - 平均心率: 160 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 07'24" / 05'04" / 05'11" / 05'10" / 05'15" / 05'10" / 05'14" / 05'13" / 05'17" / 04'32" /
W14 (50)
減量週,輕鬆跑 45分
。步頻 183
。本週都穿 虎走 kainos,CWX 習慣一下
5:19
5:01
5:11
5:05
5:08
5:10
5:06
5:11
5:11
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
287.47 km ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
489.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 05'04" | 00:12'28" |
3 | 05'11" | 00:17'39" |
4 | 05'10" | 00:22'49" |
5 | 05'15" | 00:28'04" |
6 | 05'10" | 00:33'14" |
7 | 05'14" | 00:38'28" |
8 | 05'13" | 00:43'41" |
9 | 05'17" | 00:48'58" |
9.2 | 04'32" | 00:50'06" |