3.0 km | 00:13:31 | 04:29/km日期: 2023-03-12 15:03 - 地點: 秀朗河濱捷運14張對面-世新三水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 49%
Pace: 04'32" / 04'27" / 04'31" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'31" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+01'19") | 3 / 3003 |
因傍晚變天所以先坐完一趟輕軌後趕緊再手拿提袋內裝長T手機皮包跑步回家盥洗再來坐。下午吃喝撐但3小時之後跑均速還有4分半左右。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.32 km Adidas Adizero Adios 2 累積 :
762.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'27" | 00:08'59" |
3 | 04'31" | 00:13'30" |
3.0 | 04'11" | 00:13'31" |