張瑞斌 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞斌高雄
ID 103018

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62.2 km | 02:38:48 | 23.5 km/h

日期: 2015-12-13 06:01 - 總爬升: 580 m - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

12月累積里程 : 362.70 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-9.0 %
2	22.6	10.0 %
3	22.6	-9.2 %
4	19.7	9.1 %
5	19.1	-9.1 %
6	21.3	-10.0 %
7	24.3	10.8 %
8	27.9	5.5 %
9	27.5	5.5 %
10	27.7	6.6 %
11	30.3	-2.0 %
12	26.3	3.0 %
13	27.9	-4.3 %
14	23.1	-1.8 %
15	31.0	4.4 %
16	31.3	-1.5 %
17	26.3	-4.8 %
18	29.5	-1.3 %
19	25.2	3.0 %
20	30.8	-2.4 %
21	24.0	-2.7 %
22	26.1	6.7 %
23	23.8	4.5 %
24	30.3	-4.5 %
25	19.9	4.2 %
26	23.5	-3.3 %
27	29.0	3.7 %
28	17.6	6.5 %
29	26.1	-3.8 %
30	37.5	-3.2 %
31	27.7	-3.9 %
32	26.1	-2.8 %
33	28.8	-1.1 %
34	27.9	-2.0 %
35	22.0	-3.3 %
36	18.5	4.2 %
37	24.3	-2.7 %
38	26.3	3.6 %
39	28.6	-2.8 %
40	25.4	4.3 %
41	26.3	-3.1 %
42	22.8	2.6 %
43	22.8	8.3 %
44	20.8	6.5 %
45	26.5	-5.8 %
46	33.0	-4.8 %
47	22.9	-4.4 %
48	24.3	2.0 %
49	13.2	-3.0 %
50	27.9	-2.9 %
51	19.8	2.3 %
52	30.0	2.8 %
53	28.1	-2.2 %
54	22.0	3.8 %
55	23.7	5.2 %
56	22.2	5.3 %
57	21.6	-4.1 %
58	19.9	-5.8 %
59	18.7	1.7 %
60	17.3	-3.4 %
61	23.1	3.7 %
62	19.8	-2.1 %
62.2	3.5	-2.5 %

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