12.7 km | 01:10:18 | 05:32/km日期: 2015-12-10 13:18 - 總爬升: 170 m - 地點: 縣政府~瀧涎路~寶山路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'17" / 05'52" / 05'09" / 05'55" / 06'31" / 05'50" / 05'57" / 05'06" / 05'28" / 04'57" / 05'01" / 05'14" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" | 104 / 104 |
2 | | 05'29" | 12674 / 12779 |
趁著下雨過後,難得的好空氣出門跑跑。。但與預定的目標差好多。。跑到7K就沒力了。。累累~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 107.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'52" | 00:11'09" |
3 | 05'09" | 00:16'18" |
4 | 05'55" | 00:22'13" |
5 | 06'31" | 00:28'44" |
6 | 05'50" | 00:34'34" |
7 | 05'57" | 00:40'31" |
8 | 05'06" | 00:45'37" |
9 | 05'28" | 00:51'05" |
10 | 04'57" | 00:56'02" |
11 | 05'01" | 01:01'03" |
12 | 05'14" | 01:06'17" |
12.7 | 05'58" | 01:10'18" |