macanna 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

macanna 基隆
ID 580337

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64.6 km | 03:17:23 | 19.6 km/h

日期: 2023-03-05 07:58 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'37"

(44'37")

13.48 (-16.27)

10000 / 10000

2

28'13"

(01:12'50")

21.30 (-8.45)

10000 / 20000

3

20'13"

(01:33'04")

29.75

10000 / 30000

4

25'43"

(01:58'47")

23.38 (-6.38)

10000 / 40000

5

27'18"

(02:26'06")

22.09 (-7.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	0.0 %
2	13.6	1.8 %
3	9.1	2.2 %
4	16.7	-1.3 %
5	13.8	1.2 %
6	13.6	-0.4 %
7	19.5	-0.9 %
8	14.2	-0.7 %
9	23.4	1.0 %
10	14.2	1.0 %
11	26.5	-0.4 %
12	21.4	-0.7 %
13	12.4	1.0 %
14	21.7	-0.4 %
15	25.4	1.0 %
16	25.0	1.0 %
17	25.0	1.1 %
18	25.0	1.3 %
19	8.8	1.2 %
20	28.1	4.0 %
21	26.5	1.3 %
22	45.6	-3.1 %
23	34.6	-1.8 %
24	24.8	2.6 %
25	29.0	2.3 %
26	27.7	3.8 %
27	26.5	3.8 %
28	26.7	3.5 %
29	29.3	-0.7 %
30	35.3	-3.0 %
31	25.2	4.0 %
32	32.4	-1.2 %
33	28.6	5.2 %
34	21.7	3.7 %
35	19.1	5.8 %
36	14.0	6.1 %
37	30.5	-3.9 %
38	27.9	-4.4 %
39	16.7	7.3 %
40	40.4	-4.6 %
41	21.4	3.7 %
42	33.6	-3.9 %
43	37.9	-5.0 %
44	15.7	8.8 %
45	21.7	-3.0 %
46	27.1	-2.1 %
47	29.0	2.0 %
48	20.7	-0.9 %
49	21.1	-0.8 %
50	13.3	1.3 %
51	29.0	-1.3 %
52	28.6	-0.6 %
53	25.2	-0.7 %
54	22.9	-0.5 %
55	21.6	-0.3 %
56	19.9	-0.8 %
57	16.8	-0.3 %
58	15.8	3.3 %
59	14.2	2.4 %
60	12.5	-0.3 %
61	11.3	-0.3 %
62	15.1	-0.8 %
63	16.0	-1.3 %
64	4.3	-1.0 %
64.6	15.7	-0.2 %

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